Ma fare equitazione fa dimagrire? 6 cose che non sapevi!

Sì, fare equitazione fa dimagrire. Per non far perdere tempo a chi è sempre di corsa, diamo subito un dato: su molti siti sta scritto che l’equitazione fa bruciare 600, 650…fino a 700 calorie l’ora.

Ecco, a meno che per equitazione non si intenda che il cavallo salga in groppa al fantino, le calorie bruciate dall’equitazione sono molte meno. Per darvi un’idea, consideriamo un adulto di 75 kg brucia: 635 calorie/ora giocando a basket agonisticamente e poco di più giocando a calcio agonisticamente*.

E, portate pazienza, il basket e il calcio agonistici sono sicuramente fisicamente più gravosi che andare a cavallo.

Quindi fare equitazione fa dimagrire, parliamo però di 350-400 calorie/ora al massimo per un adulto di 75 kg, che non sono comunque poche!

Ma in fondo, l’importante è che sia un’attività che ci piace, che ci faccia stare all’aperto e che possiamo praticare con costanza divertendoci!

Ma andiamo ad approfondire.

fare equitazione fa dimagrire, andare a cavallo fa dimagrire

Introduzione

L’equitazione, cioè l’andare a cavallo, è uno sport e un’attività ricreativa popolare per persone di tutte le età e livelli di abilità. L’equitazione può assumere diverse forme, come il trail riding, il salto ad ostacoli, il dressage e altre specialità.

A volte alcuni non capiscono se andare a cavallo fa dimagrire, la risposta semplice è sì: fare equitazione fa dimagrire non solo per l’attività in sé ma anche per tutte le attività ad essa connesse.

Benefici dell’equitazione per il nostro corpo

L’equitazione è una forma di esercizio che può contribuire a migliorare la forma fisica generale. Richiede l’uso di più gruppi muscolari, tra cui le gambe, il core e la parte superiore del corpo. Questo allenamento per tutto il corpo può contribuire ad aumentare la forza e la resistenza.

Aumento della resistenza cardiovascolare

L’equitazione è un’attività aerobica che può contribuire a migliorare la resistenza cardiovascolare. Aumentando la frequenza cardiaca e il flusso di ossigeno in tutto il corpo, l’equitazione può contribuire a migliorare la salute cardiovascolare e a ridurre il rischio di malattie cardiache. Andare a cavallo fa dimagrire ma fa anche bene al cuore!

Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione

Fare equitazione fa dimagrire ma migliora anche la nostra coordinazione, perché richiede l’uso di più gruppi muscolari per mantenere l’equilibrio e la coordinazione durante la corsa. Questo può contribuire a migliorare l’equilibrio e la coordinazione generale, riducendo il rischio di cadute e lesioni.

Aumento del tono e della forza muscolare

Andare a cavallo richiede l’uso di più gruppi muscolari, tra cui le gambe, il core e la parte superiore del corpo. Questo può contribuire ad aumentare il tono e la forza muscolare, migliorando la forma fisica e rendendo il fisico più snello.

Come mai andare a cavallo fa dimagrire?

Fare equitazione fa dimagrire per un complesso di fattori.

Bruciare calorie

L’equitazione è un’attività aerobica che può aiutare a bruciare calorie e contribuire alla perdita di peso. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Exercise Physiology, l’equitazione può far bruciare fino a 400 calorie in un’ora, rendendola un’ottima forma di esercizio per la perdita di peso.

Le calorie bruciate durante l’equitazione possono chiaramente variare in base all’intensità dell’allenamento, al peso del cavaliere e al tipo di equitazione praticata.

Impegno dei muscoli del core e della parte superiore del corpo

L’equitazione richiede l’uso di più gruppi muscolari, tra cui le gambe, il core (i muscoli del tronco, anteriori e posteriori) e la parte superiore del corpo.

L’uso di questi gruppi muscolari può aiutare a coinvolgere i muscoli del core e della parte superiore del corpo, con conseguente aumento del tono e della forza muscolare. Inoltre, l’equitazione può aiutare a migliorare la postura e a ottenere un fisico più snello.

Aumenta il tasso metabolico

L’equitazione può contribuire ad aumentare il tasso metabolico a riposo, con conseguente aumento delle calorie bruciate e perdita di peso.

L’aumento del tasso metabolico dovuto ad un aumento della massa magra a scapito di quella grassa (+ muscoli e – grasso insomma) porta una continua combustione di calorie e alla perdita di peso anche mentre non ci si sta allenando in quel momento.

andare a cavallo fa dimagrire, fare equitazione fa dimagrire

Altri fattori che contribuiscono alla perdita di peso con l’equitazione

Attività all’aperto

L’equitazione viene tipicamente praticata all’aperto e offre ai cavalieri l’opportunità di godere dell’aria fresca e della natura. È stato dimostrato che le attività all’aria aperta hanno un impatto positivo sulla salute mentale e sul benessere generale, e quindi migliorano la motivazione e l’adesione a un programma di perdita di peso.

Sfide fisiche e mentali

L’equitazione può essere un’attività impegnativa dal punto di vista fisico e mentale. La sfida fisica dell’equitazione può aiutare i cavalieri a superare i propri limiti, portando a un aumento delle calorie bruciate e alla perdita di peso.

Inoltre, l’equitazione può dare un senso di sfida mentale e di realizzazione, migliorando l’autostima e la motivazione alla perdita di peso. Abbiamo scritto due articoli più approfonditi sui benefici dell’equitazione se voleste approfondire.

Sostegno sociale

Molti appassionati di equitazione praticano questo sport in un ambiente di gruppo, che offre un senso di sostegno sociale e di cameratismo. È stato dimostrato che il sostegno sociale ha un impatto positivo sulla perdita di peso e sulla salute generale, di nuovo portando a una maggiore motivazione e aderenza a un programma di perdita di peso.

Conclusioni

Fare equitazione fa dimagrire e migliorare la salute e il benessere generale. Grazie al suo potenziale brucia-calorie, all’impegno di più gruppi muscolari e ad altri benefici per la salute, l’equitazione è un modo divertente e piacevole per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.

Tuttavia, è importante ricordare che andare a cavallo fa dimagrire ma potrebbe non essere sufficiente per una perdita di peso significativa e dovrebbe essere combinato con un’alimentazione corretta e altre forme di esercizio fisico.

Inoltre, è importante iniziare con obiettivi realistici, progredire gradualmente e rivolgersi a un istruttore professionista per garantire una tecnica adeguata ed evitare lesioni.

*fonte: mypersonaltrainer.it